[書摘]讀書別靠意志力

[書摘]讀書別靠意志力

1循著意義單位所進行的閱讀，理解力反而會隨著閱讀速度的加快而增快。

2先掌握書本內容的大要，再將一本書在既有的(舊心智圖)知識領域中做歸類與定位。

3緣腦有過濾資訊的功能，它會把新的訊息與既有的經驗做比較。如果比較的結果是正面的，緣腦會對這些新訊息產生正面的情緒，並將它們傳給大腦，讓大腦處理這些新訊息。否則，緣腦可能就此阻絕這個新訊息，不再將它們傳入大腦進行處理。

4緣腦的機制：戰或逃。

5如果你想在一個整體的學習流程完成後，還能成功的回想起一些讀過的內容，那麼，主動而積極的學習是其中最具決定性的關鍵。

6任何新的連結都是在既有的知識基礎上建立起來的。

7若連結稀疏，學習者不容易再添入新的知識。

8初次閱讀時，先跳過困難艱澀的部分。(先做記號)

9我想從這本書中獲得什麼樣的資訊？我希望能再深入哪個領域？這個自我提問，主要是為了改變讀者向來＂消極而被動的閱讀方式＂。

10你不僅應該吸收書本的資訊，同時還要把自己的想法帶入書本的內容中。

11而且，所吸收的訊息應該跟自己先前所累積的知識做比較。是否可以對某個論點做不同的表達？是否作者在這方面有所遺漏？

12你應該清楚的知道，自己希望投入閱讀的時間有多少。

13我們的左右腦持續需要新的訊息，如果無法從外部傳入，它們就會自行製造。

14一般人在閱讀時，眼球經常因為一些外在的動靜而飄離書本之外。

15眼球為了找到下一行所花費的時間，大約占所有閱讀時間的三分之一。如果你花了三個小時閱讀，就等於花了一個小時在尋找下一行的位置。

16眼睛是為了追蹤移動的物體而設的。

17思考：可惜書本上沒有會動的東西。

18多做一些練習，手就只需在內文中間三分之一的地方來來回回的移動便可。

19當你碰到艱澀的內容時，最好閉上雙眼，讓大考能繼續處理這些資訊，並用你的右腦把這些內容圖像化。因為文字透過雙眼傳達到腦部不用一秒鐘，繼續讓雙眼停留在這些文字內容上並無益處。

20速度訓練：白紙在每一行迅速的下移再上拉。

21大腦無法一字不漏的儲存句子。

22你必須在完成心智圖後，隨即活化這些關鍵字。還要在一定的時間間隔下，重複的進行複習。

23條列方式作筆記時，內容以＂出現的先後順序＂為主軸來記錄重點。但在心智圖中，＂內容的重點＂就是主角，位於主幹上的關鍵詞比支幹上的關鍵詞更為重要。PS.將主幹上的關鍵字寫大一些。

24累積：如果後來又讀到另一份主題相同的書籍或文章，或是對主題有自己的想法，就可以把這些東西加到原有的心智圖內。

25如果無法在製作心智圖時得心應手，就表示你在這個範圍的學習能力有問題。

26大腦所發出的指令，總是會優先＂避開痛苦＂，而不是＂獲得樂趣＂。

27為了能愉快的學習，你應該繼續改善你的學習能力。

28在高度壓力的狀態，體內的腎上腺素值會越來越高，正常的學習與思考會被阻斷。

29如果教科書裡面出現一段較難的內容，它的難度已經讓我們覺得超出自己的學習能力範圍時，我們就會很快說服自己，這些內容太過困難，自己是不可能學會的。等到隔天，頭腦較為清楚時，我們才發現，其實所面臨的學習挑戰不會很難，有時還會嘲笑自己：為什麼當時的想法那麼悲觀！

30快樂賀爾蒙—腦內嗎啡，可以中和腎上腺素。所以，請你盡量讓自己保持愉悅的心情。

31拿出你做好的心智圖，當你看到上面的構圖和關鍵詞時，能不能說出相關的內容？或許你會發現，有必要在某些心智圖上補入一個或好幾個關鍵詞。除此之外，你還可以重複回想心智圖的內容。

32所有事情在變得容易以前，都是困難的。

33推論，預測，利益他人，可讓學過的東西有百分之九十記得。

34我們可以藉著轉動眼球的方式來活化大腦的區塊，內省時在左下方，視覺記憶性訊息在左上方。

35其實，我們不只要加強使用自己偏好的感官，反而我們應該盡可能的投入所有感官，特別是平常你比較不重視的感覺經驗。

36在一個固定的地方唸書，而且在這個地方你只能唸書，不能從事其他事。

37在學習時應考慮到：心理狀態(我是那種一定可以學好的人)，放鬆，意向(努力的動機，方向和目標)，注意力，複習。

38自律的三元素：確定目標(這些努力可以帶給你什麼好處？)，堅持到底(讓這種行為成為無意識)，自我控制(不隨感官刺激或願望起舞)。

39記得將自己融入故事裡，這會增加你跟這個故事的相關性。(自我參照)

40並不是對＂所有的＂學習內容編故事，而是要針對＂最重要的＂部分。其他較為次要的重點，只要用聯想法即可。

41如果你希望在閱讀時能運用到聽覺的管道，你只能針對重要的關鍵詞作聽覺的內在加強。

42你可以把這些有待完成的瑣事寫在一張便條紙上，把它們從心頭上卸下，等到一個較長的休息時間時，再一口氣把這些事情完成。

43唸書40分鐘->休息10分鐘->唸書40分鐘->休息10分鐘->唸書40分鐘->休息30分鐘。(考量到＂初始效應＂與＂時近效應＂)

44使用＂專心檢核表＂記錄干擾事項，事後再分析。

45沒有什麼會比你完成一個中繼目標更能帶給你繼續努力的動機。

46找出七項你認為最重要的人生角色。賦予每個人生角色一項B(重要，不緊急)類任務，每個星期至少要花一個小時進行每一項B類任務。

47把四分之一的時間用來複習舊教材。