[書摘]《不用記憶的記憶術》

[書摘]《不用記憶的記憶術》

1記憶要靠四步驟逐次紮根：理解，整理，記憶，反覆。人腦要靠「理解」，才不容易遺忘。理解到足以向他人解說的程度，就能長期保存在記憶裡。

2記憶喜歡「聯想」，所以彙整成「表」或「圖」，便能大大促進記憶力。

3提高注意力，彙總整理的能力，是頭腦好的學生的特徵。

4大腦只會記得「重要的事」，也就是說，會忘記所有「不重要的事」。讓大腦判斷為「重要」的基準只有兩個，就是「有沒有被多次使用？」和「有沒有牽動情感？」。某個知識被寫過很多次，或是在考試和測驗中被實際活用，就會被大腦視為「重要知識」。

5不用記憶，只要輸出：為什麼輸出就能留在記憶裡呢？因為輸出就是去「使用」被輸入的資訊。使用多次後，大腦就會認為是重要的事。進而留在長期記憶。另外，不使用的資訊會全部忘記。所謂輸出就是：說，寫，教，行動。

6想要記憶，只要一再的做輸出，使用那個資訊，讓大腦知道「這個資訊很重要！」就行了。這就是「記憶的大原則」。

7「想記住什麼東西」就把那個東西寫下來，寫下來，不停的寫。「寫」這件事，幾乎可以說就是「記憶」。

8一個禮拜複習三次就不會忘記。

9把如果忘記的話會產生困擾的事，統統筆記下來。(寫筆記相當於複習了一次)

10輸出最好是在「事後，馬上」。

11光是讓事物浮現在頭腦裡，無法活化大腦的「運動區」。「寫，說」等活動肌肉的行為，才能更廣泛的刺激大腦。

12影子朗讀術：不發出聲音，但講出來。(會活化大腦的「運動區」)

13在腦科學中，「諧音」也是正確的做法。

14故事化的要點在「5W1H」。

15不管體驗到什麼，總之就是把感想告訴別人，這是非常簡單的輸出。

16記憶有九成是靠準備(理解和整理)。

17讀書前先預覽(整體架構，流程，展開)，再看看「有興趣的部分」和「最想知道的部分」。

18寫五百題小卡，要做好「背完這五百題卡片就能通過考試」的準備，並要注意邊背邊寫。(把小卡分成：1已背完2正在背3難題，而已背完的小卡只要在考前做確認就行了。)

19在最高效能下活用腦：上午適合理解和整理，晚上適合記憶和反覆。

20達文西每四個小時就會睡十五分鐘。

21與其長時間拖拖拉拉的做，還不如訂好時間，在感覺疲倦之前休息。

22把討厭的事，說出來一次，然後就全部忘記。否則等於在複習討厭的事！

23寫完「讓我有什麼不一樣」之後，還要彙整成一篇文章。

24盡量不要有未竟事件，才不會占據工作記憶體。

24落實以輸出為主的讀書法。