怎樣成為一個讀書高手

最近看了一部影片:怎樣成為一個高手
https://www.youtube.com/watch?v=4JhlfRAzVKY
並且我找到該影片的筆記
http://hanscholem.tw/2016/08/19/ljsw-luopangweekly-20160819/
根據影片的需求
於是我另外整理了一些高手的套路供大家參考
https://drive.google.com/file/d/0B3bZHKIgFia-cWV1bUVDb1E5VmM/view?usp=sharing
然後我把"刻意練習"這四個字做為我的座右銘
在我讀不下書的時候,就將該內容抽出,拆解,帶在身上反覆練習
確實起到很好的效果
祝福大家都能成為讀書高手

[轉載]10分鐘筆記訓練法！再困難的事，也能理出頭緒

10分鐘筆記訓練法！再困難的事，也能理出頭緒

你是否每年都會許下願望，希望新的一年能更上一層樓，但往往又毫無長進地過完了一年？或者，明明每天都預留獨處的時間給自己，思考反省日常作為，照理說，這麼做應該會有所成長，然而現實中，也沒什麼明顯的進展與成就？

為什麼花了時間，卻沒有得到好的結果？《零秒思考力》作者赤羽雄二指出，這是因為一般人都覺得自己想得夠多，但實際上想得不夠深入，只想到表面的狀態。

這也正是為什麼當被問及「到底是什麼意思？」時，根本說不出話來；面對難題時，也不深入思考解決方案，只是停留在問題的表面打轉了事的原因。這些狀況與聰不聰明無關，只是因為從沒受過思考訓練的關係。

為此，赤羽提出「筆記訓練法」，協助大家提升思考能力。筆記撰寫格式如下：在紙張的左上方寫下標題，並畫上底線，以和內容有所區隔。接著，在右上角寫上日期（年月日）。最後，將腦中針對標題所浮現出的各種想法條列寫下來，以4～6行為主，每行用20～30字具體描述，突然想到的事、掛念的事、心中的疑問、下一件該做的事、自我成長的課題、令你怒氣難消的事等，任何浮現腦海的東西都可以寫。

一開始，可能會不知道該從何著手，又該寫些什麼，以下分別以標題和內容的撰寫做說明：

【關於標題的寫法】

標題沒有任何限制，想到什麼就直接寫下，不須猶豫。

舉例來說，與工作有關的標題有：

－如何加快工作速度？

－在一、兩天內快速完成工作。

－什麼樣的狀況會造成工作中斷？

－為下周會議做的準備工作。

－與上司溝通的方法。

像這樣，直接將浮現於腦海的字句寫成標題即可。不論是用疑問句或肯定句都可以。

平常還可以養成做「標題筆記」的習慣，將正在煩惱的、突然浮現腦海的事情立刻記錄起來，累積成為你的標題筆記，當想不出標題時，就可以隨時拿出來參考。

【關於內容的寫法】

由於筆記訓練限制要在一分鐘內將標題、4～6行的內容以及日期全部寫完。因此，和標題一樣，想到什麼就寫什麼，不做多餘思考。把感受直接卸下，不要想得太複雜，不必考慮結構，也不必斟酌用詞，就隨著思緒遊走。

否則，一旦產生「一定要做某件事才行」「一定要遵守某些規則才行」「一定要寫得整齊漂亮才行」等想法，就會立刻變得無法思考。

另外，筆記的各行內容如果太短，可能會不夠具體，因此建議每行必須寫到20～30字。

赤羽進一步說明，通常針對所想的標題，將浮現腦海的事物寫出來，大概都能寫個4行以上，但限制最多6行，是因為如果不停地寫下去，就會把重要和不重要的事都列在一起，不同層次的事情也會被接連寫出來。而通常自己最在意的事都會最先浮現在腦海，因此，這4～6行的內容，通常也就是最正確的重要排序。

另外，每個標題下的某些內容還可以繼續延伸，也就是說將一張筆記中的4～6行內容分別做成標題，再寫出4～6行的筆記，就能進一步深化、釐清思緒。

透過筆記撰寫，雜亂無章的思緒、懸而待決的問題及構想都能獲得整理。而寫筆記還可以建立自信，讓人更積極向上、平息怒氣、加速成長。

現在，就從今天開始，每天花十分鐘坐在書桌前，好好地寫下生活上的大小困擾，直覺地、毫不猶豫地想到什麼就寫什麼。連續進行一個月左右後，你就會發現原本理不出頭緒的事情，都能用明確字句表達，並且豁然開朗。

[轉載]速讀的訓練方法

速讀的訓練方法

每一個人都有速讀潛能，只是未經開發。其實開發速讀潛能並不難，若用正確的技巧且持續性的訓練，人人都可以快速閱讀。

現在，請按照下面的步驟練習：

一、準備一篇文章、一枝筆和一只手錶。

二、依平常的閱讀習慣把文章看一遍並計時，將看完此篇文章所花費的時間紀錄下來。

三、改掉逐字細看的閱讀習慣，試著以三個字為一組地用筆點著看並計時，紀錄所節省的閱讀時間

四、再試著以四個字、五個字…為一組來看，又節省了多少時間？

五、練習一段時間後，可以試著一個短句或兩個短句為一組來看，直至純熟為止。

六、看短文時，試著用手在每行的中間水平地橫劃過去，第一次看不懂，沒關係；再看第二次，逐漸加快速度，因速度快，容易集中精神全神貫注地看，理解力自然就會提高。

七、每天花20分鐘來練習，不到一個星期您就感覺自己的速度不斷在進步當中。

[轉載]七種行為改變技術

七種行為改變技術

(一)正增強(二)逐步養成(三)積極演練(四)斥責(五)忽視法(六)隔離(七)過度矯正法

    根據實驗心理學的學習原理，一個行為養成是學習而來的，因此也可以利用習得時相反的程序將它改變。若能熟練行為改變技術的觀念和實際方法，在教學和管理方面必能事半功倍。我們將提供各位教師一些行為改變的技術與實務，供各位教師參考。

(一)如何適當的給孩子甜頭？－－「正增強」(增強物的運用)     

1.正增強的定義：在兒童表現某一種正確的行為之後，立即給予酬賞，用以增進或增加某一行為的能力。

2.小學生在校的可能性增強物：

（1）社會性增強物

a.在口語上

˙特別的褒獎。

˙非直接的褒獎(告訴某人他們做了什麼或完成了什麼)、張貼照片(本月學生)、張貼學生作品、圖示進步情形、愉快的笑臉、在作業簿上寫大紅的「甲上上」、告訴家長他的良好表現、在紙上寫正向的評語等。

˙建議的字眼或語句：

「是的」、「好」、「很棒」、「太好了」、「真聰明」、「好能幹」、「你做得真好」、「告訴我們你是怎麼做到的」等。(請參考一百句好話)

˙身體上：微笑、點頭、目光接觸、身體接觸、「OK」、棒、豎大拇指等。

b.物質性增強物：食物、選擇教室的座位、特別的筆、球或其他校內的體育器材等。

c.活動性增強物：當班長、股長、排長、值日生、小老師、糾察員、到圖書館看書、有自由時間做喜歡做的事、免做功課、提早回家、發作業、唸故事給同學聽、免打掃教室等。

d.代幣制增強物：分數、笑臉、貼紙、特別的紙、榮譽卡等。

(二)「逐步養成」策略的運用    

1.定義：逐步養成是以連續增強與目標行為有關的一連串細小步驟來發展新行為。

2.逐步養成的方法：

（1）延長做某事的時間(如彈琴)。延長行為的關鍵，適當某行為維持一小段時間以後即給予增強，並慢慢的提高標準。

（2）縮短線索出現後行為啟動的時間。也就是教導孩子更有能力去辨識各種訊息，並儘快採取因應措施。

（3）增加行為頻率：如增加問安、閱讀、寫信、撿紙屑的次數等。

（4）改變原來的反應形式。將一開始不太類似終點目標的行為，開始一步步朝期望的目標邁進。舉例而言，一個孤僻的孩子首先被增強的，可能是和其他小朋友在同一個院子裡玩的行為。接下來是在小朋友旁邊自己玩，最後是和小朋友分享玩具與遊戲。

（5）增強反應的力量與強度。有些行為是要求在力量或強度方面的目標，例如：上台講話的音量。

(三)「積極演練」技巧    

1.定義：當錯誤產生時，需停止所有的學習活動，而來仔細重覆演練若干次正確的行為。

2.實施重點：

（1）辨明需要練習的行為。例如：如果要改正孩子用力關門的行為，那正確的演練行為應該是「要他輕輕關上門」。

（2）單純矯正或積極演練的判定。如果問題行為並不嚴重，或發生率很低，或不是故意騷擾別人的行為，那麼單純矯正可能就足夠了。但若此問題行為是經常性的，再多次提醒後依然故我，這就表示單純矯正或光口頭要求是不夠的，要用積極演練。

（3）重覆演練正確行為。積極演練的有效有賴於充分學習與花費的時間與精力，所以積極演練需要若干的練習機會。

（4）錯誤發生後應立即實施積極演練。立即實施可以干擾不良行為及錯誤的進行，也可以防止不良行為再度發生的機會。

（5）對正確反應的讚賞。在積極演練時，一定要注意給予的鼓勵或讚賞的次數是否妥當。

（6）孩子不願意積極演練時的處理。假如孩子拒絕做積極演練，可能是因為這種技巧被誤認為是一種處罰，家長或教師應向孩子解說實施積極演練技巧的原因。

（7）自發性的積極演練。若對象是有改正意願的年長學童或成年人，這種演練通常可變成自發性的。

（8）記錄。行為記錄協助評鑑積極演練的有效與否，亦可提供討論與回饋的資料。

(四)斥責技巧的運用    

1.斥責的定義：斥責是一種表示不贊同的方式。除了採用口說方式，包括：搖頭、指著對方等手勢，和用瞪眼、皺眉等面部表情來表達都是斥責的一種。一般而言，用愈多種不同的表達方式，愈有效，但不可單獨使用斥責，應該和像讚賞良好的行為之類的贊同方式一併使用才是正確的。

※運用斥責的基本原則※

（1）使斥責具體、特定化：

只有在具體說明下列三點後，斥責才最有效：

a.受斥責的行為事實 b.受斥責的理由 c.應取代的正確行為

（2）用堅定的語氣：

傳達斥責時必須用聲調來表達你的不滿。最好能降低聲調，千萬不可用尖銳的聲音來表達斥責。要像斥責，不要像問話。一般而言，音量大些還是比較好。但千萬不可失去控制而開始大叫，如此反而使音調顯得不夠堅定。

（3）用非言語溝通方式加強表達：

能盡量用多種方式表達不贊同，斥責才產生最大效用。利用面部表情與手勢是很有效的方法。直視孩子的眼睛或瞪著他來表達不贊同是一種重要的斥責方式，如果孩子企圖躲避你的注視，你可以輕輕的把他的頭轉向你或把你的自已移到孩子的臉前。此外另一種有效傳達斥責的方式是緊抓住孩子的肩膀或上臂，但要注意抓緊但不可抓痛。

（4）必須靠近孩子身旁：

在孩子身旁的斥責最有效。如果能把斥責具體的表達出來，孩子將會了解為何被斥責，也會停止不良行為。

（5）不要忽視不良行為：

要前後一致的使用此技巧。如果你偶爾忽視了不良行為，會造成孩子投機取巧的心理而使斥責效果減低。不良行為通常會因時間的增長而漸趨頻繁，當有一連串的行為連續出現時，我們最好能了解這些行為之間的關聯，如果其中有些行為與消弱的行密切相連而且比較好控制，最好先用斥責技巧來改正它們，以防範未然。例如：有兩個孩子經常打架，每次在他們打架之前，總會先大聲爭吵。正因為出吵總在打架前發生，所以在他們每次爭吵時就斥責他們。只要此一行為消失，更嚴重的打架行為也會相繼不見。

（6）用身體接觸來阻止危險或持續性的不良行為：

原則上，凡對孩子或其他人有危險的行為應立即禁止，如：去觸摸電源、在街上亂跑、進入教室時打架。教師須連忙跑到他們面前，抓住他們、把他們兩個分開，教師在緊緊抓住他們時，斥責他們打架的行為，並讓他們回座位坐好。

（7）經常讚美良好的行為：

雖然斥責對減少不良行為的發生有效果，但僅用斥責是無法建立新的良好行為，所以讚賞來建立新行為，以代替原有的問題行為是很重要的。為了讓孩子與你建立正面的良好關係，運用獎勵的次數大約要比用負面的斥責多出一、二倍左右，並應採用整體分配方式靈活運用。

（8）必要時，用具體的行動支持：

當斥責沒有達到預期效果時，可用其他減低行為的方式來配合，以增強成效。在後面會再提到其他方式。

（9）情緒不要失控：

在斥責時切記要控制情緒。斥責的時間不可超過一分鐘，而且只有在必要時才使用。最後要注意的是：在良好行為出現的剎那即應立即給予稱讚，如此可使孩子了解，你只是不喜歡他那項行為而不是不喜歡他。

(五)忽視法的運用    

1.忽視法為何有效？長久以來，大部分的人常會在不知不覺中一直增強一些我們不喜歡的行為而不自知，因為他們都給了那些不良行為相當的注意力，故而加強了那些不良行為的發生。而有時故意不理會他人是會影響到別人的行為，而忽視法就是利用這種原則來進行行為改變。

※運用忽視法的基本步驟※

（1）界定或明確指出擬改變的行為：就是要很明確的決定到底要改變哪個行為。

（2）測量行為：

這個步驟就是要了解我們所要改變的行為發生程度如何，可以記錄行為發生的次

數、行為持續的時間、或直接記錄行為。這樣原因有三：

a.你可能曾發現你所要改變的行為並不如你想像中的那麼惱人。如果真的這樣，你就需要再確定要改變的行為為何。

b.測量出最初行為的發生程度如何在日後提供一個比較的標準，讓我們了解到底所要改變的行為是否真的已經改變了。

c.如果你能從測量行為的發展中看到欲改變行為的改變和進展，則你會更常去注意另外那些我們希望出現的行為。

（3）設定行為目標：

在測量出行為的發生程度後，接下來就是要設定一個行為的目標。有個衡量的標準， 就可以有目的的實行忽視法。

（4）決定使用哪種忽視法：

決定使用哪種忽視法前，必須注意下列重要事項：

a.一旦開始使用忽視法後，絕對必須貫徹始終，不可半途而廢，否則不但會失敗，且可能對對方造成傷害。

b.你必須心理準備好，運用忽視法後，在它轉變成良性行為之前，它可能會轉變為更糟的階段。

c.當你開始使用忽視法後，對方會開始有一些攻擊性的行為，例如罵人、打人等。

d.在實施這個策略之前，你必須先周詳的考慮一下可能發生的問題，試想一下可能的解決方法，以順利運用此一技術。

e.此一策略的實施有許多方法，你必須選擇你能力所及的。

f.你可能需要找一個了解你的行為改變計劃的人，給予你必要的支持及回饋，以幫助你可以堅持實行這項計劃。

g.在你故意不注意某些行為以減少這些行為時，必須同時特意去注意那些你想要對方增加的行為表現。

（5）決定選用哪些改變的方法：

你可以先找你的配偶、你的朋友、你的指導者一起以角色扮演的方式來練習你預定要表達出忽視法的行為。當你決定運用忽視法後，一旦對方出現不良行為，你必須在五秒鐘內表達出不想理會的行為。

（6）複習：

反覆的複習讓你熟練整個步驟，複習一下：

a.界定或明確指出擬改變的行為。

b.測量行為。

c.決定用何種忽視法。

| d.什麼時候開始行動。

e.對良好的行為給予特意的注意。

f.可能的問題。

（7）實行計劃：

在你要去改變對方的某一個行為之前，不妨先和對方說明清楚。你只需向他說明一次，但要以鄭重其事的態度表達出來，然後從那一刻時，你真正的忽視他的那個特定的行為。

（8）評量結果。

(六)隔離策略的運用    

1.隔離的定義：當某人做出某一種非期待的行為時，藉由取消他獲得注意與其他獎賞的機會，以減少不適當行為的一種方法。

2.運用隔離的基本步驟：

（1）選擇隔離的對象：隔離能用於廣泛的對象，包括成人在內。但必須避免被誤用的情形。如對青少年的停學處分，對缺課、抽煙或有其他不當行為的學生予以停學，只是讓他們有更多機會和所喜歡的外界接觸，不如將他們侷限在學校某間完全無趣的空間一段時間，要來得更有效。

（2）訂定行為改變目標。

（3）決定隔離地點：隔離最有效的方式之一，是將某人移至一個少有機會作別的事、看別的東西或得到任何趣味或酬賞的地方。不管選擇任何一種場所，都必須符合下列要求：

a.必須是安全的。

b.必須遠離玩具、遊戲、音響、或其他引起興趣或樂趣的東西。

c.必須光線足夠且易於監視。

d.必須是經過安排的場所，以便孩子容易進入並且待上一小段時間。

（4）決定隔離時間的長短：短時間的隔離在減少行為上較有效。最好的隔離時間是二至五分鐘。

（5）向對方解釋隔離原因：在實施隔離前，必須先向學生解釋隔離及其規則。這使你在實際運用隔離時，避免激烈的措詞或憤怒情緒的發生，能使隔離更易實施。

（6）開始實施隔離。

3.潛在問題與出現抵抗時的對策：

（1）對以尖叫、踢門、叫罵等方式抗拒的人應延長時間。但請你保持冷靜的語氣。年幼孩子，最適當的方法是以堅定而溫和的態度帶他去隔離。

（2）孩子弄髒了東西，必須在隔離之後以冷靜的語氣堅持收拾乾淨。

（3）打破了東西，必須要求他付出代價，可由零用錢中扣除或安排他多做一些事。

（4）若不肯去隔離或因表現拒絕行為而導至隔離時間高達三十分以上時，就必須使用後

援處理。可以以取消某項權利或強制做另一件事更為有效。

（5）若行為牽涉到兩個人(如吵架或打架)，別試著去分辨誰先開始，或是誰的錯。應該兩個人都分開隔離。

（6）若你發現你已經生氣，最好的分法是走開，等到心情平復之後再回來。

(七)過度矯正法的運用    

1.過度矯正的說明：

曼華是個四年級的學生，他經常因為無法按時繳交作業而成績低落。在他連續兩個月一直沒有改善這樣的情形之後，教師告訴他，如果他再不按時完成回家功課，那下課時間他就必須待在教室裡，而且必要時還要請他放學後多留十五分鐘來寫功課。另外，他還必須完成同一單元的額外作業，這就是過度矯正的方法。

2.運用過度矯正法的原則：

（1）針對違規行為實施矯正－在使用過度矯正時，我們要注意什麼類型的錯誤應使用過度矯正，否則矯正就和處罰沒什麼兩樣了。

（2）若問題行為是故意的、常犯的、嚴重的或很煩人的，最好使用過度矯正法。

（3）自問若要使問題的傷害到最小的程度，亦即要恢復原狀的話，必須採取哪些補救措施。

（4）自問身為團體一分子，若要彼此尊重，與人和睦相處，而你又無意中犯錯的話，你會如何自處?

（5）若闖禍者不肯合作時：

第一個原則就是提醒犯錯者注意，若他不合作，會有更嚴重的懲罰等著他。

第二個原則就是在事情發生以前就要和小孩討論自我矯正的重要性。

第三項原則就是養成自我矯正的習慣。

（6）自我矯正和懲罰不同，不可用生氣、大聲指責的口氣，而是用冷靜溫和的語氣說話。

久坐，長時間讀書需要的”改善視力”與”拉伸全身肌肉的方法”

久坐，長時間讀書需要的”改善視力”與”拉伸全身肌肉的方法”

1改善視力的網站：

http://hangosvisionnet.blogspot.tw/2008/06/blog-post.html

改善視力法節錄：

「貝茲法」卻是一支獨秀，從所有自然療法的說法中突顯出來。這些敢出來傳講「貝茲法」的，不論是收費的或是不收費的（包括賢哥自己在內），每個人自己原來視力的衰退，都曾經歷過大幅度的改善，一旦改善後，新的視力不但維持下來，而且，也一直還在進步中。

2拉伸全身肌肉的網站：

http://www.cocomy.net/post/619829

拉伸全身肌肉的好處：

我的師父說：當你情緒不好的時候，拉伸頸部肌肉和左右拉伸身體側面的肌肉，會有很好的效果。所以當你反芻式負面思考的時候，就可以用上。當然平常拉一拉這些肌肉也可以幫助久坐沒運動的你，更有效率的讀書。

[轉載]5個好習慣，讓你永遠保持積極樂觀的態度！

5個好習慣，讓你永遠保持積極樂觀的態度！

你想當個積極樂觀的人？還是消極悲觀的人呢？應該有很多人想當個積極樂觀的人吧？但是，這些「很多人」都有不少煩惱，感覺都好像聽得到他們在說：「想要擁有積極樂觀的心，才沒那麼簡單呢！」如果只是嘴上說說而不付諸行動的話，不會有任何改變的！

首先，不妨先來學學那些積極樂觀的人的好習慣吧！

1積極樂觀的好習慣：心情轉換得很快

積極樂觀的人都轉換得很快，不管是行動還是心情，都能夠馬上轉換。

就算是再怎麼積極樂觀的人，也還是會有討厭的事物、也還是會有情緒低落的時候。

即便如此，他們也還是可以很快地轉換情緒。正確來說，他們強迫自己馬上轉換情緒。

因為他們認為「一直消沈下去也不是個辦法」，所以才會強迫自己要振作起來。

2積極樂觀的好習慣：馬上行動

積極樂觀的人富有行動力，當然他們也是會失敗的。

這時候他們會仔細看清楚自己失敗的地方，然後馬上做出下一步的動作。

總是戰戰兢兢地害怕一些也許不可能發生的事而不敢踏出第一步，又或是採取行動後，發現出問題了還不去釐清問題，繼續拖拖拉拉地做下去，這樣真的很可惜。

3積極樂觀的好習慣：常常面帶笑容

「和氣致祥。」

常常笑的人，周圍就會容易聚集開朗的人。周圍聚集著開朗的人，那個人也像變得越來越開朗。

積極樂觀也是一樣的意思。通常開朗的人都是積極樂觀的，就算有點勉強，也是要盡量讓自己充滿笑容唷！

4積極樂觀的好習慣：知道如何釋放自己的壓力

就算是積極樂觀的人，也是會有壓力積累的時候。所以重點就是，他們是怎麼釋放這些壓力的呢？

例如，如果某個人不好意思在人前唱歌的話，帶他去唱歌反而是增加他的壓力罷了！

但相反的，如果他熱愛唱歌的話，唱歌對他來說就是釋放壓力的最佳方法。

當你清楚自己要如何才能釋放壓力時，就不用怕走不出低潮。

5積極樂觀的好習慣：一直保持積極樂觀的想法

這是一種控制心理、訓練想像力的方法。

能夠持續堅信自己是積極樂觀的人，比什麼都還要重要。

雖說不能百分之百保證能持續維持積極樂觀的態度，但如果你一日不抱持積極樂觀的想法，那麼就一日都不會有任何改變。

要改變他人很難，但改變自己卻不是件難事。

總結

能夠持續保有積極樂觀態度的人，不全然都是神經大條、不拘小節的人。倒不如說，他們已經給周圍的人留下既定的刻板印象：「不會在人前表現出消沈的模樣」。

想要維持積極樂觀的態度，其實很不簡單。但是，如果學習這些好習慣能讓自己變得更積極樂觀的話，會給你自己帶來飛躍性的成長。

每天過著積極樂觀的生活，一定會有好事發生的！

改變命運的正確方法

改變命運的正確方法

1改變心態，心態改變了選擇才會改變

這有我的實證：

1克服拖延：現在不想讀書，到了明天也不會更想讀，不如現在就開始。

2還有好多頁書要讀->我正在讀完這本書的一部分。

2改變選擇，選擇改變了命運才會改變

我現在以六種心態為人處世

1不強求，不完美主義。(理情)

2我又償清了部分的債務了，真開心！(道名：大年，修行生活化)

3一個人背後是一個家庭！傷了此人，後患無窮。(佛陀說：冤家轉多)

4他就是一面鏡子，能照映出我的不足！(不夠慈悲：世間法準則)

5稱讚自己時聚焦於過程：自己的方法、努力、或選擇的進步。(成長心態)

6永遠要保持行動，就像你不會失敗那樣。(只想下一步->行動->只想下一步……)

大師兄說沒錯，並提醒：重點是要落實。

[轉載]確認你的思考方式

確認你的思考方式

根據馬克．彭榭克（Mark Bonchek）和伊莉莎．史蒂爾（Elisa Steel）所寫的文章〈你用哪一種方式思考？〉（What kind of thinker are you?）透過若勾勒出團隊的思考方式，可以看出哪裡的溝通出錯，以及團隊成員如何彼此相輔相成。

也許你總是與某個同事意見不和，或是總是得一再重複向主管說明你的想法。

問題可能出在思考方式不同。諮詢顧問馬克．彭榭克和企業執行長伊莉莎．史蒂爾建議，可以根據兩個面向來分析你的思考方式：

第一個面向是焦點，指的是你往往最注意的因素，包括想法、過程、行動或關係。第二個面向是傾向，指的是你處理某個情況所採取的尺度：你喜歡許多細節，還是偏好從大局來思考？結合這兩個面向，你就可以開始看出影響自己工作方式的思考模式。

	想法	過程	行動	關係
大方向	探險家型	企劃型	激勵型	連結型
細節	專家型	優化型	自立自強型	教練型

探險家型會提出具有創意的想法，而專家型擅長客觀角度和提出洞見。企劃型設計出有效的系統，而優化型專注於生產力和效率。激勵型喜歡促成人們展開行動，而自立自強型偏好獨立完成工作和推動事情。連結型懂得建立和加強人際關係和人脈網絡；而教練型偏好一對一指導，以及開發個人潛能。

一旦了解哪一種思考方式對你最自然，你會更容易觀察到人們和你自己的強項與弱點。若勾勒出團隊的思考方式，你也能夠看出哪裡的溝通出錯，以及團隊成員如何彼此相輔相成。

如何正確稱讚自己(也適用於讀書)

如何正確稱讚自己(也適用於讀書)

1要稱讚自己的話，就跟過去的自己比。

2你應該嘗試在稱讚時聚焦於過程：自己的方法、努力、進步或選擇。練習使用過程性質的稱讚。

3只有在「完成挑戰」時才稱讚：為了避免稱讚氾濫，請不要在完成一件「普通」的事情之後就直接稱讚（例如：一如往常地吃早餐，就說好棒），而是要在做了一件「自己也覺得了不起」的事情之後稱讚（例如完成了作業之後才去打電動）。

寫筆記只要用這 4 個顏色！

寫筆記只要用這 4 個顏色！「紅綠黃藍」可以讓內容深記在腦海裡

》記憶的竅門在於善用色彩活化右腦

人類的大腦分為「右腦」與「左腦」。使用記憶的竅門，在於有效的運用右腦。

右腦與左腦有什麼不同呢？

    左腦：掌管語言、邏輯思考，容量小。

    右腦：掌管畫面、影像，容量大。

由於右腦掌管影像畫面，所以對「色彩」產生反應。也就是說，懂得利用「色彩」的人，就能善用右腦。

》使用藍色墨水，提升記憶力

「讀書的時候，你都習慣用什麼顏色的墨水寫字？」結果大多數人都回答「用黑色墨水」。

就是這樣不得要領，難怪書背不起來！右腦對色彩產生反應，而你偏偏用了最沒有色彩的黑色墨水，所以讀書效率低迷不振。

從結論上來說，使用「藍色墨水 」是強化記憶的正確解答。 藍色是「連結色」。

YAHOO! 奇摩首頁的連結畫面就是藍色。相反地，斷絕連結的時候就常常用黑色。也就是說，現代人已經在不自覺間形成「互相連結的顏色＝藍色」的認知。將這樣的認知應用於學習，就是：

    必須和記憶連結的內容，用藍色書寫。

    無關緊要的內容，用黑色書寫。

養成以上用色習慣，將可以有效增強記憶力。

例如，讀書的時候養成基本上用藍色墨水書寫的習慣。你也會發現，老師在講台上寫板書時，用的也是藍色墨水的白板筆。那麼，什麼時候使用黑色墨水呢？像是「今天晚餐要微波熱過以後再吃喔！」這類，看過就可以忘掉的事，不妨使用黑色墨水來寫。

平日瀏覽網路時，大腦已經建立「藍色連結重點」的認知，所以「需要背記的內容或是讀書重點，使用藍色墨水書寫」；相反地，「無關緊要的事則用黑色墨水交待即可」，這就是善用右腦的讀書法。

不但如此，五彩繽紛的顏色還能增添讀書的樂趣。比起黑色墨水，用藍色墨水書寫更叫人好心情，這是真的！

「養成使用藍色墨水書寫的習慣」，是右腦記憶法的第一步。隨身常備三支藍色墨水筆就對了。請記得，光只是這麼做，記憶力就可以增強 1．1 倍 。

不費吹灰之力就能坐收成效，不做豈不是虧大了。從現在起就養成用藍色墨水書寫的習慣吧！

》配合記憶四階段，以色彩強化印象

「我知道了！原來右腦對色彩產生反應，那我就用二十四色和它拚了！」你是這麼盤算的嗎？只是你知道嗎？一口氣使用太多顏色，反而要花腦筋想：「接下來要選什麼顏色好？」結果耽誤了效率。

使用色彩加強讀書效率，僅以「四色」為限。這四種顏色分別是 紅色 、 綠色 、 黃色 、 藍色 。

螢光筆要買這四種顏色，便利貼也準備這四種顏色，配套工具準備齊全以後，就可以展開高效率讀書計畫了。背記時，「配合記憶四階段，區分使用墨水顏色」，又可以將記憶力提升到最大效率。

區分階段使用顏色，效率高

所謂「記憶的四階段」，分別是：

    一眼就明白。

    三秒後才反應過來，記憶不可靠。

    有印象，但不知所以。

    見所未見、聞所未聞。

配合四階段的學習，分別以四種顏色加以標記。

紅色 ▼▼▼ 一眼就明白。

綠色 ▼▼▼ 三秒後才反應過來，記憶不可靠。

黃色 ▼▼▼ 有印象，但不知所以。

藍色 ▼▼▼ 見所未見、聞所未聞。

分階段使用顏色可以將記憶發揮到極致，達到效率化。

》按照「藍→黃→綠→紅」的順序記憶

記憶的順序很重要，依序先從 藍色 開始，再將它轉變成 黃色 。也就是優先熟悉「見所未見、聞所未聞」的內容，直到變成「看過、有印象」的階段。

大家都聽過「孫中山」、「拿破崙」吧！因為不陌生，所以關於他們的相關事蹟就容易植入記憶中。可是說到「奧古斯都大帝屋大維」、「通古斯人種的夫餘族」，你還是這麼熟悉嗎？對見所未見、聞所未聞的對象，他們發生了哪些事，你就是想記也記不住。

所以必須先把「藍色 的內容」進階變成「黃色 的內容」。也就是從最初的完全陌生，到留下印象，像是「奧古斯都屋大維大帝這名字好像經常聽到，他究竟是誰呢？」「夫餘族屬於通古斯人種這件事，似乎有點耳熟呢！」

接下來，就是頻頻製造接觸機會，好讓「黃色 的內容」再進階變成「綠色的內容」。亦即，把「有印象但不知所以的內容」，變成「三秒鐘就可以反應過來的事」。「是誰在阿克提姆海戰當中打敗安東尼和克麗奧佩脫拉的聯合軍隊呢？唔，我記得應該就是奧古斯都大帝屋大維。」「夫餘族屬於哪一人種呢？讓我想想，應該是通古斯人沒錯。」

最後，就是從「綠色 的內容」進階到「紅色 的內容」。歷經記憶的四個階段，從一開始「朦朧的印象」變成「想都不必想的即時反應」，過程中都有賴一再的反覆複習，將短期記憶深化為長期記憶。

書讀不好，往往是因為讀書的觀念不對。不對的原因在於，十之八九都錯以為「讀書就是把不會的讀會」。「什麼？讀書不就是把不會的讀會嗎？ 哪裡錯了呢？」你或許很納悶。

的確，「把不會的讀會」是讀書學習的目的。不過，這樣只是停留在 藍色→ 黃色 ， 黃色 → 綠色 的階段而已。讀會了以後還要一而再地複習，直到能夠想都不想就直覺反應，才是百分百的記住。

能在益智節目的搶答中脫穎而出的最後優勝者，都是一聽到問題就同步說出答案的人。至於那些聽完題目以後還要「欸欸、啊啊」沉吟半晌的人，很快就被淘汰出局。

所謂記憶，必須經過以下三步驟：

    藍色 → 黃色 （把「前所未聞」的內容，變成「有印象」的事）

    黃色 → 綠色 （把「看過、有印象」的內容，變成「三秒鐘反應過來」的事）

    綠色 → 紅色 （把「三秒鐘反應過來」的內容，變成「一眼就明白」的事）

完成以上三步驟以後，才是真正記住了。

多數人以為「把不會的讀會」就是讀書，所以記憶的動作只完成了三分之二，才會因此功敗垂成。功虧一簣的關鍵，就是少了 綠色 → 紅色 的步驟， 除非能做到反覆背誦直至可以毫不遲疑的即時反應為止，否則不算是真正把內容深刻植入長期記憶中。

只要養成「將記憶四階段分成四色分別標記」的習慣，自然就會成為記憶高手。