[書摘]《怎樣突破讀書的困境》
1讀書才可不被社會淘汰，可以爭取較好的前途。
2十年寒窗無人問，一舉成名天下知。
3好的結果是人所追求的，艱苦困難的歷程是人所逃避的。(即是趨避衝突)
4讀書有三個目的：文化傳承，實際生活應用，充實生活。
5父母的威逼與利誘就是獎懲。
6外誘的讀書動機可由讀書目的引起，改變讀書目的或有可能間接引起內發動機。那就是把一向以讀書為手段，以考試與升學為目的的讀書活動，提高到讀書是為了求知和展才，求知是讀書的第一層目的，展才是高層目的。
7讀書先要會疑。從你閱讀、聽講、與人談話時，隨時隨地都會找到很多可疑而值得思考與研究的問題。如果這些問題與你讀的書本連系在一起，你在讀書時就不再對它望而生厭了。
8讀書本屬不可怕的中性利激，因與另種厭惡刺激（懲罰）伴隨出現，終而也能引起恐懼反應的現像，在心理學上稱作制約學習。
9行為改變技術：
1只要接近書就受到獎勵(因接近而帶來愉快)
2只要讀書就受到獎勵(因讀書而帶來愉快)
3只要成績稍有進步就受到獎勵(稍有進步帶來愉快)
這樣做的目的是使他只重視正面行為（接近書而讀書）,而忽視反面行為（逃避書不讀書）。
10求成二字代表兩種意義：一是勝過自己，即個人希望在表現上超越自己，現在優於過去，將來優於現在，二是勝過別人，即希望在團體中出人頭地，也就是平常所說的“好勝心”。
11與求成動機伴隨而生的另一動機，可以稱作為“避敗動機”。我們可以想像，當個人面對某事決定追求還是放棄的時候，顯然是受求成動機與避敗動機交互作用的結果所支配，如前者力量大於後者，個人在外顯行為上表現追求，如後者力量大於前者，個人將棄之而去，如兩者力量相等，個人將猶豫不決，不肯立即采取行動。因此，個人追求的行為表現，實際上乃是求成動機減去避敗動機後的淨
動機所產生的促動作用。換言之，我們面對重要事項決定取舍時，都會權衡輕重，考慮利弊得失，然後才采取行動，是追求還是放棄。
12個人權衡輕重而作決定時，究竟以什麼作根據？可以說所根據的是兩個原則：其一為個人以往成功與失敗的經驗，其二為對面臨問題自估的成功可能性。
13就長期維持求成動機而言，個人對成功可能性的准確估計，是一個重要的影響因素。根據心理學家研究發現，人在追求成功時，對他自估成功可能性極高或極低的兩類事情，都不會盡力去追求。原因是，在前一種情況下即使成功了，也是勝之不武，沒有成就感，沒有榮觸感，求成動機自然不強。在後一種情況下，既然自估終將失敗，因而避敗動機可能大於求成動機。求成動機最強促使個人追求最力時情況，是個人自估成敗機會相近，而兩者相較，成功比失敗的可能性稍大時。因為，在這種情況下，個人自認成敗的後果將系於自身的“人為因素”，所以他將“責無旁貸”地全力以赴。
14如果將上述求成動機的原理用來解釋讀書活動，我們就可做以下三點考慮：
第一，檢討讀書的成敗經驗，作為對以後類似活動成敗可能性估計的根據。
第二，選擇自估成敗機會接近的活動去參加，選定之後就肯定自己去全力以赴。
第三，參與活動之後，無論成功或失敗，均記取教訓，留作下一次估計成敗可能的根據。只有按上述原則去傲，才能符合“失敗為成功之母”的真正意義。
15讀書要有興趣，就必須得先讀書，由讀書的活動中才能發生興趣，絕不是先有興趣而後讀書。有些學生不明白這個道理，常困惑地說：“我不知道自己興趣所在，所以無法肯定該讀什麼書。”像此種倒果為因的看法，也正是形成讀書心理障礙的一個重要原因。
16興趣和樂趣相連，但總是先有興趣而後擴大加深為樂趣。因此，樂趣可以說是興趣的內在化。古人說：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”好是興趣，樂是樂趣。固然，從工作或義務的觀點看，沒有興趣仍可勉強讀書，但如期望讀書有點成就，就非得有興趣和樂趣不可。
17明確認定讀書的目的。認定了讀書的目的，對自己的行為就比較負責任，而且目的越明確，也就越容易評定自已的成績。達到了自己預期的成績，自然就會滿意，興趣也隨之產生。
18讀自己能讀得通的書。
19把讀書心得表現出來。讀書能有心得是一種滿足。把讀書心得表現出來，將更加強讀書時尋求心得的興趣。
20凡是有助於讀書效果的，叫它好習慣，凡是有礙於讀書效果的，叫它不良習慣。
21在討論如何集中注意之前，宜先了解以下兩個問題：
第一，引人注意的條件是什麼？
第二，注意力不能集中的原因是什麼？
22心理學家早有實驗證明，人的一心不能二用，在同一時間內不能兼做兩件並行的事。
23再就心向作用言，在個人已有心理准備的狀況下，易於對環境中的刺激特別注意。這也就是我們一再強調讀書要有求知動機的原因。在賽跑時，運動員對起跑槍聲特別敏感，就是明顯的心向作用，曾有心理學家做過這樣一個心向作用的讀書效果實驗。將能力相似的一群大學生，以隨機的方式分為AB兩組，在同樣的時間內閱讀同樣一篇有關生命科學的論文。實驗開始時主試告訴A組學生說，在閱讀之後將舉行一次測驗，而且要大家注意，兩周之後再舉行第二次側驗。主試對B組說法稍異，開始閱讀前只告訴他們讀完將舉行測驗。等到第一次測驗完畢之後，再補行告訴他們，過兩周之後再做第二次測驗。如此設計的目的是使A組學生為第二次洲驗多加一層心向作用。實驗結果顯示：讀完第一次測臉的成績，兩組無分軒輊，但兩周後第二次測驗的結果，A組成績遠勝於B組。心理學家解釋，這是由於A組先有心理准備，閱讀時加深了注意，因而影晌到兩周後的記憶。像這樣的心向作用影響讀書效果的實驗，希望對那些讀書但求應付近期考試的同學們，能由之領悟到一點啟示。
24單一時間內只作一件事第一件事做完再做第二件，如此可免牽東掛西不能專心。
25手到之法有二，一是要點劃線，二是隨時筆記，兩者均須將作者意見重組，因而需要主動思考，避免只作被動接受。
26代替法這是以良好習慣代替不良習慣的方法，也是最適當的一種方法。此法系根據前述同一時間一心不能二用的原理，企圖在引發舊習慣的刺激情境下，先設法引起另一種新反應（好習慣），使舊的習慣反應受到壓抑沒有機會出現。多次練習之後，舊習慣因沒有機會練習而逐漸淡化，新習慣慢慢因練習增多而加強，最後終使新習慣取代了舊習慣。
27欲使代替法行之有效，須符合兩個原則：一是在原刺激情況下不容有舊習慣出現的機會，二是使新習慣與原刺激之問的聯結得到強化作用。
28將愛好的東西做為獎勵自己改變習慣的報酬，對新習慣的建立也就無形中予以強化了。
29改變讀書習慣，是一種知易行難的事。無論采用何種方法，欲期行之有效，還須注意遵守以下三個原則：
第一，每次只選一個習慣做重點改變。改變成功之後，再改第二個。如此，實施起來較易成功，而且也可因成功增加自己的信心。
第二，先從最容易改變者入手。對牢不可破的老習慣，改變起來常是虎頭蛇尾，難竟全功。與其勞而無功的中途而廢，不如暫時留置，先從易改者入手。等到有了經驗和信心，再來對付它不遲。
第三，了解欲速則不達的道理。革除不良習慣時，宜采微效漸進策略。習慣不是一天養成的，自然也不可能一夜之間就把它革除淨盡。只要覺得方法行之有效，就繼續進行。讀書應如滴水穿石，切忌一暴十寒的作風。
30讀書方法無論在形式工如何變化，要能行之有效，必須符合以下四個心理原則。
第一，使用方便，不必花費心思去記憶方法中的名詞或步驟。
第二，能助人興起讀書的意願，自動去接近書，去讀書，並進而因讀書而喜歡讀書。
第三，能助人維持對書本的注意力，不需靠外力逼迫即可心無旁顧，專心讀書。
第四，能助人讀書有心得，從讀書法所建議的活動中，除獲得知識外。在思想觀念上也得到啟發。
31題意、目的、範圍、理論、方法、要點、結論
32劃線的目的，除了對提出的問題邊讀邊想加強認知效果之外，另一效用就是為以後溫習時做為喚起記憶線索之用。將來查用這段讀過的資料時，未必有充分時間再讀全文，只瞥一下劃線就可記起概略的內容。
