如何用心理學閱讀文章

如何用心理學閱讀文章

對於有些人來說，閱讀是一項漫長的苦力活，而且即便讀完，他們也記不住太多書中的內容。毫無疑問，電視、手機和網路是造成這種現象的主要原因。對於這些人，如果他們可以掌握以下這 8 個小竅門的話，就可以又快又好地閱讀文章。

                                                                               

拿起一本書前 1. 明確目標

                                                                                

問問你自己「為什麼我要讀這書」。如果只是為了娛樂或者消磨時間，那麼就沒那麼多問題了。但也可能有其他更多的原因，比如為了撰寫完備的計劃或提議，或者為了達到某門課程的要求或其他分配的閱讀任務等等。

                                                                               

比如，老闆給你一份手冊說，「好好看看」。這時你要問一問，「需要我從中獲取什麼資訊？」如果沒有這種指導性的原則，你仍要試圖去揣測需要從中學會和記憶的內容。

                                                                               

拿起一本書後 2. 首先略讀

                                                                               

有些閱讀任務只需要略讀。真正的略讀包括把閱讀重心放在標題、圖片、圖表、表格和關鍵段落上（通常是首段和末段）。

                                                                               

略讀的好處有：                                                               為記憶奠定基礎，使得重讀時更易回憶；                                                                              著眼於思考，幫你知道重要內容在文中何處；                                                                               

產生對文章的整體感覺，反過來幫助你記憶細節。

                                                                               

網上的瀏覽是鼓勵人們略讀的。網路上處理內容的方法使得作者更多得使用這種策略，比如使用編號或專案符號列表、側邊欄、圖表、文字框，但是這種網路文體使得學習深度閱讀更加困難：網路閱讀教會我們略讀而非深度閱讀的壞習慣。

                                                                               

3. 正確理解閱讀結構

                                                                               

當你仔細閱讀,需要記住大塊文字的精華部分時，眼睛必須從一個位置到下一個（從左到右）按序移動。此外，這個著眼點不應該是一個獨立的字母或單詞，而應該是幾個單詞。

世上確有訓練閱讀著眼點的機器，就我個人經驗來說，這種機器確實可以在不犧牲閱讀理解的情況下顯著增加閱讀速度。

                                                                               

我曾無數次聽學生說，「這章我讀了三遍，但還是無法回答你的問題。」我問起材料相關的引人思考的問題時，他們通常無法回答，因為他們記不住材料內涵。即使是那些簡單直接的記憶性問題他們也不能回答，因為他們聚焦於單詞本身，而非將所讀與已有知識聯絡起來從而幫助記憶。總而言之，要記住你所讀的，你要想想文章的內涵。

                                                                               

我列出了以下關鍵策略來幫你理解閱讀結構：

著眼於全文而不要故意跳讀；                                                                               每次著眼於多個詞彙；                                                                               

不斷擴大眼睛的注視廣度。這個技巧的訓練分階段進行，首先，學會一行注視五到六次。然後減少到四次每行。然後是三次每行。                                                                                注視點的切換。（長句水平切換，若在縱列中則垂直切換。）

                                                                               

學習這個策略需要練習。

                                                                               

4. 明智地劃線與筆記

                                                                                

用筆來劃出一些關鍵點，作為提示線索奠定影象記憶的基礎。如果你發現沒什麼線索可以劃。那麼就在旁邊加上關係詞用作旁註。

                                                                               

幾乎所有學生都會用筆來區分文章的關鍵部分。但是他們劃的要麼太多要麼是錯誤資訊。他們全神貫注於在書上做標記，而非將注意力聚焦於所讀的內容之上。

                                   

更好的方式是隻在一頁上劃出少許關鍵詞。若中間有若干頁不需要劃線，將重點寫在貼紙上附著在書上可以幫你加快閱讀過程。

                                                                              

看書時想一想文字的內涵很重要。我們劃出來的重點也要被轉述成與我們的閱讀目的、記憶內容、重要材料相吻合的內容。根據資訊密度，每讀幾段或幾頁，讀者應該應該停一停，然後考一考自己重點。在第一遍讀完後，列出提綱能可以作為一種很好的複述手段幫你形成瞬時記憶，也能在以後的學習中幫到你。

                                                                               

根據短時記憶的內容列一列提綱，然後與當下的閱讀內容相對照，能幫你建立更強的記憶聯結。

                                                                               

5. 影象記憶法與表演記憶法

                                                                               

一圖並不總能勝過千言，但是可以捕捉到一系列文字的本質。而且，影象比文字容易記憶。

                                                                               

普通讀者可以通過練習使得閱讀內容影象化。比如，如果我們把文字劃出的重點作為影象記憶的起點，那麼對於記憶是很有幫助的。讀者只要回憶起關鍵詞和相關的影象。而當我們把記憶影象分成類似的組別或串聯成一個故事時，我們就更容易記住書的內容。

                                                                      

影象記憶也不是幫你記憶的唯一方法。我知道演員們用另一種方式來記憶影視劇中的臺詞。他們讓自己融入其中，然後深度研習劇本的含義，然後就自然而然地記住了臺詞。如果我們用影象記憶法來記憶劇本，那麼就像是從外部來記憶這些臺詞，就跟記憶其他事情沒什麼分別。但是演員們是從內部來看待這些臺詞，就像是親身經歷了某個情境。那些演員們探尋到了文字的真正含義，而當然在這過程中記住了每個單詞。

                                         

這兩種方法都需要讀者主動參與。

                                                                               

6. 閱讀時複述

                                                                                

把文章分成短的章節來讀（按照資訊密度的大小分成從幾段到幾頁不等）同時不斷轉述作者要表達的意思。

                                                                               

看看你能重建多少影象來幫助你複述記住的內容，然後用標題和重點內容來幫你強化記憶那些影象。此外，請在閱讀完成後的頭幾天裡，每天鞏固記憶這些影象。

                                                                                

想一想每一部分的內容是如何為閱讀目標服務的。問一問自己:                                                                            這些資訊是如何與已知和未知相聯絡的？                                  

為什麼作者要闡述這些資訊？                                                                               

我可以理解這些內容嗎？                                                                               

這些內容有論據支援嗎？                                                                               

我是否贊同作者的觀點或結論呢？為什麼贊同？為什麼不贊同？                                                                               

這個結論有什麼實際的應用嗎？這些資訊我需要記憶哪些？

                                                                               

「然後把這個想法也應用到其他情境中去，產生內容相關的想法。」

                                                                                

這也能幫你聚焦未提及的內容。要做到這一點，你必須要記住已提及的內容。這種方式不僅有助於記憶力的提升，也可以給你帶來關於某個話題的洞見。簡而言之，思維不僅有助於記憶的形成，也有助於理解。

                                                                               

合上一本書 7. 在注意集中的時候閱讀

                                                                               

如果你的注意力不再集中，乾脆把書合上。集中注意力對於記憶相當重要。在注意力不集中的時候工作簡直就是浪費時間。由於大多數人注意力持續時間較短，在閱讀高資訊密度的材料時，一次應該少於 10 或 15 分鐘。在這樣一個閱讀週期後，他們應該小憩一會兒並且考考自己關於那些剛剛讀到的內容。最終，讀者可以管理自己的注意力並且可以專注時間更長。

                                                                               

8. 閱讀結束後馬上覆述

                                                                               

當一個閱讀週期結束，馬上進行復述。避免注意分散和多工操作，因為這會干擾到長時記憶中的鞏固過程。再次回答在「閱讀時複述」章節中提到的問題。                                                                       稍後思考並轉述閱讀內容至少兩次。然後在未來的 2-3 天再至少複述一次。

                                                                               

總結

                                                                                

來複習一遍吧：                                                                               

明確讀書目標                                                                               

先略讀一遍    

正確理解閱讀結構                                                                                

明智地劃線與筆記                                                                               

影象思維                                                                              

閱讀時複述                                                                              保持專注並不斷拓展注意力持續時間                                                                               

短時間內再複述