2017年9月18日 星期一

記憶問題對症下藥

記憶問題對症下藥
摘自網路

要做好事情就要知己知彼，要達目標就先要知道主要的障礙是什麼。
記憶的天敵就是遺忘。
為什麼我們會遺忘呢？
﹝研究記憶的是認知心理學﹞學術界一般有三種說法：
學說名稱
簡述
解決方法
干擾說：
已存的材料由於內因﹝生理/心理﹞或外因﹝環境﹞的干擾而無法記憶。
→必須有決心去記(挑戰不可能)
吸收說：
新學的材料融入了已學的材料之中，造成記憶混淆。
→必須整理
消退說：
記憶得不到加強，於是逐漸減退消失。﹝→德國心理學家提出「遺忘曲線」﹞遺忘的進程是不均衡的，在識記後短時期內遺忘是迅速的；隨著時間的推移，遺忘的比率就會下降。也就是說，遺忘的速度是先快後慢。
→必須復習
對症下藥！
成因
曾經記得而又遺忘，是因為：
解決方案
知道了問題，就可以對症下藥：
干擾說
1
你要記的材料和你的關係：
→沒有興趣
必須有決心去記(挑戰不可能)
1
要令自己對需要記的東西產生興趣，或者，最起碼要把要記的東西跟自己的興趣聯上。要有決心。
2
你的生理狀態：
→不精神
2
利用自己精神的時候來記誦材料。
吸收說
3
要記材料之性質：
→雜亂、無意義、複雜
e.g一串數字
必須先整理資料
3
把要記的材料先經處理，再行記誦。一般說的「記憶方法」，均屬此類。對需要機械記憶的資料，作意義關聯性的聯想，亦可幫助記憶。
4
要記材料之數量：
→多
4
把要記的材料斬件，再行記誦。
5
要記材料之間的相似度：
→很相似
5
先弄明白要記的內容，釐清混淆，再行記誦。
6
要記材料所處的位置：
→位於中間
6
把重要要記的東西，放在最先或最後來處理。印象會比較深。
消退說
7
復習的次數：
→很少，不持久
必須復習
7
就算明白了也不等於永遠會記得了。要成為永久記憶，必須復習。每天、每月地溫習，才能令記憶永久化
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