自制力：我還有更重要，更緊急的事要辦。

提到自制力
很多人都會認為是用"忍"來度過的。
但其實有更積極的方法來面對，我們來看一下下面這則實驗：

現在得到50美元vs兩年後得到100美元

 　(O)　　　　　　　　　　 (X)

放棄了41%的報酬

四年後可以得到50美元vs六年後可以得到100美元

　 (X) 　　　　　　　　　　(O)

人們怎麼看現在，和他們怎麼看未來，似乎並不相同。

實例：

想要克服抽菸、喝酒、上網等成癮症，首先要學會察覺這些衝動，因為很多成癮行為都是在無意識下進行的（隨手點菸、一開電腦就上網）。一旦當你發現這些衝動，為了讓大腦保持冷靜，你必須遵守「等待 10 分鐘」的規定，因為如果必須等 10 分鐘才能享受，大腦就會將其視為「未來的報酬」，不再受到立即滿足欲望的「立即」特性所吸引。

這就是自制力的秘密

而另外積極的自制力，健康的自制力用的是排序的力量。

如下：

知所先後：相對於這件事，我還有更重要，更緊急的事要辦。於是這件事就排序到後面了。而不是戒除了。

以上不管是用於戒除成癮，或者你想達成不手淫。

都很有幫助。

供您做參考